说到孕期便秘，准妈妈们都很熟悉，都认识它，同时也是害怕它，对便秘无奈，烦恼等。孕妈群里也有很多准妈妈问我，便秘应该怎么办？有什么方法能够缓解？

　　这里我统一回复大家有关孕期便秘的问题，便秘原因是什么，应该采用什么方法来缓解等。

　　孕期便秘的原因

　　孕期便秘的因素有以下几个：

　　1、准妈妈们在怀孕后，随着孕周的增加，胎宝宝也逐渐长大，子宫也随着胎儿长大而增大。子宫增大后，腹压也是增加，同时也会对子宫周围脏器有压迫。准妈妈的腹部除了子宫之外，最多的就是肠道。

　　子宫的后面是直肠，子宫增大后会直接压迫直肠，压迫之后，就会对排便产生影响。因此，准妈妈在孕期容易出现便秘。

　　2、吃得比较精细，缺乏适宜运动。

　　3、心理如紧张焦虑、环境如天气太干燥等都可诱发便秘。

　　孕期便秘，怎么办？

　　我们知道便秘产生的因素之后，可以针对性进行采取缓解办。这个办法不能只是单一的，单一的办法很难起到效果，而是采用一连串的办法来应对便秘。

　　1、首先，要养成良好排便习惯，定时的排便。在有便意后，应尽快排便，避免大便在直肠内停留时间长，水分逐渐被直肠吸收，导致大便会变得又干又硬。

　　2、其次，要在饮食上进行改善。多吃一些对排便有帮助的食物，就是日常我们说的粗粮，含有丰富膳食纤维的食物。例如，糙米、全麦面包、叶子蔬菜（每天尽量摄入500G的蔬菜）、番薯、如苹果、香蕉、梨子、奇异果等水果。另外，不要吃辛辣食物。

　　3、晨起一杯温开水，有适宜运动。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

　　4、如果以上办法都不能缓解便秘，那么需要及时到产科门诊就诊。在医生指导下，服用小麦纤维素、乳果糖。